生孩子对于女性来说，迎接一个美好生命的同时，也会面临的一个产后身材走形的问题。生二胎，或是三胎，身材走形这个问题只会愈演愈烈。

　　保证每日能量及营养的摄入，但也不过量，选择优质的食物，减少过于油腻，或者甜食，减少奶茶蛋糕等食品的摄入，多吃蔬菜水果，控制孕期的体重尤为重要，不仅是对胎儿负责，也是对你的身体健康负责。

　　孕前没有锻炼的习惯，希望在孕期有一定的运动，建议在专业的人员指导下进行，前三个月建议不要运动，等胎儿稳定后，适当进行

　　并不是每个人都适合运动，例如孕前是不常运动的人群，孕期运动必须循序渐进，若有出血，宫缩，胎动降低，羊水溢出等或是气促普拉提和瑜伽的区别，头晕头痛，肌肉无力等身体觉得不适的反应，建议就医，根据医生建议来决定是否运动。

　　可以选择走路，游泳，瑜伽等运动，但做瑜伽建议在专业的瑜伽老师指导下，不要自己随意练习，因为不是所有的瑜伽体式都适用于孕期，孕期会有专门针对孕期的瑜伽类型。

　　产后的6周内尽量避免剧烈运动，每个人的身体恢复状况不一样，建议根据实际情况，以及可以咨询产后42天的复查医生来做决定。尤其是在健身前，首先要确定自己的腹直肌程度，因为怀孕，腹直肌会产生一定分离，产后若还没有复位，就做腹肌的运动，会导致情况更加严重

　　所有的产后运动依旧是遵循循序渐进，慢慢恢复，不要急于去加大运动量减脂，另外要注意无论什么阶段的运动都是要在充分热身后进行。

　　即便是产后才开始运动还是生完二胎后决定塑形，这都是一个很棒的开始，不仅是打造一个美好的身材，更是打造一个很好的生活状态，运动还能让人解压，心情愉悦，养成这样的一个好习惯，即便是真的放开三胎，我们依旧可以用很好的状态去接受它。

　　很多时候，在产房会看到宝妈们上35岁后，产后的恢复能力很差，尤其是剖腹产，整个人气色和状态都会很差，很难想象这以后，一边是自己的身体，一边还要照顾宝宝，身体会留下多少后遗症。

　　真的是年龄造成的问题吗？更多的是我们的生活状态，因为工作压力，久坐不动，带来的身体上的衰老。