有氧运动减米乐M6官网肥的注意事项-关注自身运动状态

2024-09-04 06:40:23
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　　自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。

有氧运动减米乐M6官网肥的注意事项-关注自身运动状态(图1)

　　持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。瑜伽拍照好看的体式龙式瑜伽

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