最近，日本女演员天海祐希出席在新的活动当中，让很多粉丝都为之疯狂，女神终于又出来营业了。看着活动中的天海祐希，这样的状态很难让人记起来她今年其实已经56岁了！

　　年轻的时候她经常扮演男性角色，偏硬的五官和身高都让她的角色显得非常英气，获得了不少的女粉丝。但是终于“卸下男装”的天海祐希也让人非常惊艳，这样的颜值奉为女神也不为过，在帅气和美丽之间随意切换也是项“特殊才能”了。多年来，天海祐希也一直活跃在荧幕之中，所以人们没有注意到，她这么多年来几乎都没有什么变化，状态一直都是好到不行。

　　今年已经56岁的天海祐希放到20代女演员中也仍然非常能打，而且气质方面也是把握得妥妥的。一出场就是气场全开，而且充满了一种知性美，最多也就让人觉得她三十多岁，这样的状态实在是让人羡慕。

　　抗衰一直是女性中很有讨论度的话题，女性通常都会在意把自己的状态维持得越稳越好，能够拥有不老的能力是再好不过了。不会变老是不可能的，但是我们可以让自己尽量老得慢一些，这就需要我们掌握秘密武器——瑜伽。

　　瑜伽是一个非常好的帮助我们进行抗衰的方法，我们今天就来学习几个瑜伽体式，抗老从现在开始行动。

　　让我们的双脚把地面踩实，让我们身体的力量平均地分布在我们的两只脚掌上面，身体的重心是在我们的两只脚中间。我们的手臂尽量地放在耳朵的后面，让我们的身体向指尖的方向去进行延展，同时我们要保持手臂的挺拔和伸展，应该要感觉到有向上的牵引力，如果比较难做，也可以选择靠墙练习，找到我们身体各个位置正确的伸展。要让我们的胸腔打开了，两侧的腰应该是等长的，不要去挤压我们的下方腰部。这样做让我们全身的肌肉得到一定的拉伸，可以让身体更加地轻盈，有利于我们进行纤体塑形。

　　让我们的背部贴平垫子，这个时候我们的颈部要放松。把我们的双腿屈膝打开，用我们的双手从两腿中间去抓住脚，然后手用力地向下拉脚，但是不要让臀部离开地面。保持均匀的呼吸，双手用力地将我们的双腿向下拉。我们在做的时候，要深度地打开我们的髋部，这样才可以拉伸到我们的大腿后面，从而去刺激我们的肝经、脾经等等，让我们的脏器再次焕新。也让我们的身体和心情得到缓解。

　　把我们的脊柱向上去先进行一个延展，尽量地拉长，然后把我们右腿进行弯曲，放到我们的左腿前侧去，这个时候用右脚踩到地面上，把我们左脚的脚尖进行回勾，同时把我们的左手放到膝盖上面去。我们的肩膀不要倾斜，在吸气的时候要感觉到我们的脊柱在向上拉长，然后呼气的时候按照从颈到胸再到腰的距离进行扭转，把我们的左边肩膀做一个外旋，这样子来带动我们的胸腔展开。通过对我们骨盆的扭转，来促进我们身体的一个代谢，还缓解了我们身体的身型矫正，也促进了血液循环。

　　瑜伽的练习是一个让我们的身心都找到归宿的过程，在这个过程当中我们的身体和心灵都得到了休息，从而让我们身体的活力加满。因为能够让我们身体的内部也得到锻炼，所以让我们的身体真正地从内而外地进行修复，让我们有一个延缓衰老的效果。返回搜狐，查看更多瑜伽的好处及作用