瑜伽船式的功效瑜伽体式名称及图片瑜伽属于比较常见的一种锻炼，但若锻炼方法不对，可能会对身体造成韧带过度拉伸、肌肉劳损、颈椎关节错位、腰椎损伤、骨骼发育异常等危害。

　　1、韧带过度拉伸：如果练瑜伽时过度拉伸韧带，可能会使韧带松弛度增大或发生损伤，引起关节稳定性下降或疼痛。

　　2、肌肉劳损：如果练瑜伽过程中做高难度体位或持续时间长的体位动作，肌肉支撑身体的力量不足，容易造成肌肉劳损，出现身体酸痛现象。

　　3、颈椎关节错位：如果颈部姿势错误或过度伸拉颈部可能会导致颈椎关节错位，引起颈部疼痛，或局部肿胀等现象。

　　4、腰椎损伤：腰部扭转速度过快、姿势不正确，或没有做好腰椎保护措施，核心肌肉无法支撑腰椎，容易造成腰椎损伤，出现腰部疼痛、坐骨神经痛等现象。

　　5、骨骼发育异常：如果是青少年或儿童过度练习瑜伽，可能会造成关节和骨骼区域过早强化，影响骨骼正常发育。

　　建议在专业指导下保持正确的姿势练习瑜伽，还要循序渐进增加难度，不能过度拉伸或用力过度，避免引起身体损伤。

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