瑜伽鱼式的功效作用瑜伽作用和好处华龙网8月3日18时44分讯（记者 苏桢淇）今（3）日，2017年重庆市“全民健身周”社会体育指导员技能培训暨展演在大田湾全民健身中心广场举行。除了社体指导员在这里进行展示和比拼，现场还有免费的国民体质监测和科学健身咨询活动供市民参与。

　　据了解，本次培训暨展演活动由市体育局、市体育总会主办，由市社会体育指导中心、市体育竞赛中心、市大田湾全民健身中心、市体育彩票管理中心、市体育科学研究所共同承办。

　　上午8时，500余名社体指导员各自带领着社区的代表团队参加展演和比赛，其中包括瑜伽、柔力球和户外徒步等展演项目，以及健身操舞、网球、乒乓球等比赛项目，吸引了不少市民到场观看，有的市民甚至加入到展演队伍中，跟着社体指导员一起进行锻炼。

　　在瑜伽展演中，共有9个瑜伽协会的百余名社体指导员同时进行展示，他们身着洁白的瑜伽服，在总领队的带领，随着音乐伴奏下演示“标准瑜伽108式”。瑜伽教练胡木兰告诉记者，这套瑜伽标准动作是全国瑜伽运动推广委员会今年制定的，适合各个年龄段的市民学习，“很多社区现在都会开设一些公益性的瑜伽课程，作为社体指导员，我也会去指导社区居民进行瑜伽练习，帮助他们养成健康的生活习惯。”

　　在健身徒步的展演中，社体指导员们手执登山杖，向观众展示徒步运动的魅力。领队司玉海告诉记者，现在的人往往因为工作忙碌，放弃了运动，其实徒步运动随时随地都可以进行，是最方便的健身方式。“我们每周会在公园绿地、周边森林公园等地组织徒步活动，不仅仅是让社体指导员带动大家养成良好的习惯，还要跟大家传授健身要领、户外运动救护等相关知识。”

　　市体育局副局长张欣告诉记者，社体指导员是推动群众体育事业发展不可或缺的重要力量，本次活动不仅是让广大市民欣赏到各具特色的健身运动，还通过此次培训和展演活动，提升社体指导员的指导水平和服务意识。“截至到2016年底，我市社体指导员总人数已经有50950人，每万人拥有16名社体指导员。每年我们预计培训各级社体指导员4500名，到2020年，预计全市每万人拥有的体育指导员将达到25名，更好地去为市民服务。”

　　除了精彩的展演和比赛环节，活动现场还设立了国民体质监测车和科学健身咨询台，市民欣赏社体指导员风采的同时，还能享受到重庆市“全民健身周”为他们带来的科学健身“大餐”。

　　在科学健身咨询台处，张定源、周学行、唐易、杜忠义等4位在运动损伤和康复、科动、体能训练等方面有丰富经验的国家级社体指导员为市民提供健身咨询服务，不少市民就自己在锻炼中遇到的问题挑选适合的专家进行咨询。

　　重庆市协力运动损伤康复咨询中心创始人杜忠义告诉记者，目前就市民咨询的问题来说，不少市民出现了运动损伤的状况，有的人觉得跑步后脚会痛、膝盖不舒服。杜忠义表示，在锻炼过程中，科学健身很重要，“‘循序渐进’是锻炼应该遵守的准则，凡是在运动中觉得不舒服了，就一定要进行调整。有的人想减肥，就每天过量的跑步，对于膝关节、踝关节都非常不好，应该要先进行力量训练减脂后再进行锻炼。”同时，他也为市民给出了夏季跑步的小建议，“在夏季，跑步要防止脱水，建议大家选择夜跑，尽量选择平坦的路面进行锻炼，不要挑选上下坡明显的道路，以防止下肢受伤。”

　　在另一边，国民体质监测车也受到市民的极大欢迎。在这台车上，包括具有高科技含量的“生物电阻抗成分分析仪”、“骨密度分析仪”、“亚健康检测仪”，市民只需要几分钟，就能拿到详细记录成分分析、骨密度评估、亚健康评估的健康报告。

　　据市体育科学研究所副所长朱剑告诉记者，肩颈不适、眼睛疲劳、睡眠质量低这三点是大多数市民会出现的问题。活动现场，市体科所的专家将根据检测结果向市民进行科学健身与合理膳食方面的建议。“在8月8日，重庆市‘全民健身周’公开水域游泳比赛将在石柱黄水举行，我们也会把国民体质检测车开到那里，让更多的市民了解该如何养成良好的生活习惯，进行科学健身。”

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