1、预赛运动员集体进行三个规定动作的比赛、分组进行(平衡--树式、前屈--双腿背部伸展式、后曲--眼镜蛇式);

　　2、半决赛运动员集体进行五个规定动作的比赛,进行比较评分(平衡--战士第三式、前屈--增延脊柱伸展式、后曲--骆驼式、力量--鹤禅式、扭转--脊柱扭转式、倒立--肩倒立式);

　　1、第一轮运动员集体进行十个规定动作的比赛、分组进行(前角胯后角胯;直立肌肉西米;下八字胯;上侧圆胸;人鱼腹;上下胯;前八字胯;反骆驼;俯首翘臀大圆胯;四分之三行走西米);

　　4、肚皮舞服装和道具自选,但不允许有尖锐或易脱落而影响比赛的物体镶嵌,道具不得使用锋利危险器具和带有宗教、迷信和色彩的物品。

　　4、2016年11月05日下午14时召开领队、教练员、裁判员联席会,会后按比赛小组的级别先后称量体重、量身高;

　　1、超过六人的代表队计算团体总分。团体总分按各单位运动员在各级别比赛中前六名成绩之和计算成绩(按7、5、4、3、2、1办法计分)。总分高者名次列前,如积分相等则第一名多者名次列前,依此类推;瑜伽后仰式船式瑜伽的好处与作用