健身院坐落在一个幽静的小区。干净漂亮的游泳池波光潋滟，让人感到清凉爽快。第一次进入训练场有点焚香净手的惶恐和不知所措，导师是一位体态修长，颧骨微高的女子，与电视上闭目海边，身上披满栀子花花环的瑜伽大师张蕙兰颇有几分神似。开始了，学员们安静地盘腿趺坐，飘缈空灵的音乐恍如从天边飘来，轻柔地抚摸着你的每一寸肌肤。说来也奇怪，外面是炎炎烈日的七月天，但此时却仿佛感受到一丝丝的清凉塑形瑜伽体式编排图，嗅到淡淡的若有若无的檀木的芳香。导师不时地以充满哲理的诗一般的语言提示着：两臂向外无限伸展，让身心充分接受来自宇宙和大自然的

　　健身院坐落在一个幽静的小区。干净漂亮的游泳池波光潋滟，让人感到清凉爽快。第一次进入训练场有点焚香净手的惶恐和不知所措，导师是一位体态修长，颧骨微高的女子，与电视上闭目海边，身上披满栀子花花环的瑜伽大师张蕙兰颇有几分神似。开始了，学员们安静地盘腿趺坐，飘缈空灵的音乐恍如从天边飘来，轻柔地抚摸着你的每一寸肌肤。说来也奇怪，外面是炎炎烈日的七月天，但此时却仿佛感受到一丝丝的清凉，嗅到淡淡的若有若无的檀木的芳香。导师不时地以充满哲理的诗一般的语言提示着：两臂向外无限伸展，让身心充分接受来自宇宙和大自然的各种信息，感受天人合一的和谐之美；双手合十，放在头顶的百会穴，然后缓慢地下移至眉心轮，心轮，生殖轮，感受这些部位被一种超自然的神秘力量着，正在放松，放得很松，所有的病痛和紧张都离我们而去，疲惫的身心感受着超然物外的恬静。当然，导师还不忘提示每一个动作的要领及意识重点应放在哪里，强调动作一定要轻柔缓慢，不一定追求形式的完美，做到自己的极限即可。这使我悟到：瑜伽，是一种身与心的并重的活动，它其实体现了一种以柔克刚、不断挑战自我，完善自我最后达致和谐平衡的大智慧瑜伽知识简短小常识。例如瑜伽最著名的盘腿趺坐和金刚坐，刚开始会有酸痛的感觉，但当你调整好呼吸，放松自己，身体的潜能就会被慢慢开发出来，你会感到这真是一种奇妙的姿态，它令人有一种飘飘欲仙无比轻松的感觉，这是因为这种坐姿令下肢血液循环缓慢，血流大部分向上走，使心脑得到充分的血液滋养，氧气充足，自然轻松畅快；再比如人的脊椎受地心引力的影响一般都会向前弯曲，而瑜伽术中的鱼式、桥式，就将身体缓慢地向后弯曲，让脊椎得到充分的伸展，有效地消除腰背部的酸痛不适。

　　不要想着美容减磅，不要想着袪病消灾，放弃任何功利的杂念和想法，心无旁骛地去感受瑜伽，享受生命中一曲绵长悠远的柔板。