瑜伽体式动作“不要以为中老年人只会吵吵闹闹的广场舞，我们也可以很潮流。”刚刚退休的王阿姨虽已年过50岁，但注重养生和保养的她，看上去却最多40岁出头的样子。王阿姨说，自己年轻的时候由于工作太忙、家庭负担也较重，忽略健身运动的重要性，后来在身边朋友的建议下才开始健身锻炼。

　　王阿姨大方表示，“舞蹈班、瑜伽班，年轻人喜欢的我也喜欢，而且练了一段时间以后发现自己头不晕了、腰不疼了，身体好了很多。”专业瑜伽教练告诉记者，“中老年人练瑜伽对颈椎、腰椎好，能增进身体柔韧性，对筋骨、气血、经络运行也有好处。老年人上了年纪,身体柔韧性开始下降，有些人颈椎、腰椎不好，练练瑜伽都能有所改善。”

　　王阿姨告诉记者，瑜伽班里主要还是年轻姑娘多，但其实瑜伽是男女老少都合适。她说，虽练瑜伽的消费支出不低，但和那些乱七八糟的医药费比起来，可就太划算了。“约上三五个老姐妹，一起练瑜伽，一起潮流一把，本身就是一件开心的事儿啊！”

　　不过，专家提醒像王阿姨一样的中老年健身爱好者，目前正值夏季气温高，运动健身身体会大量出汗，造成血液黏稠度增高容易诱发中风、心梗、心肌梗塞等心脑血管疾病发生，中老年人健身运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜。与此同时，中老年人锻炼也需控制运动量，半小时以上、一小时左右的有氧运动为宜，健身运动完不能感到太疲劳。

　　毫无疑问，运动健身消费正成为普通老百姓的“新宠”。而专家和业内人士也提醒健身爱好者们，在积极锻炼健身的同时，要合理制定自己的健身计划，理性配置健身消费。

　　一方面，在健身计划中，首先选择有氧锻炼。常见的有氧锻炼包括散步、骑自行车、慢跑、有氧健身操、游泳、越野滑雪及网球、壁球等。在从这类锻炼方式中选择最适合自己的项目时，还要参照如下因素：健身经历、体格状况、自由支配时间、财力状况、个人爱好等。交叉式锻炼方式能增强身体的平衡能力，提高灵活性及应变能力，值得一试。与此同时，善于倾听身体发出的声音。要明白心脏病发出的警示信号，如胸痛、胸闷、短气甚至窒息感，一旦接到这些信息，就要马上停下来进行休息，情况严重时还需去医院诊治。不要忽视那些会加重疼痛病症的轻微症状，早期治疗能预防严重病症的发生。

　　另一方面，健身消费支出必不可少，但绝不盲目。目前，健身卡大多存在“预付式”消费问题，这种方式在一定程度上确实让消费者得到了实惠。但消费者一定要谨慎选择，最好提察该经营机构的资质，选择信誉度高、规模大的商家，降低消费风险。尽量选择时间短、金额小的卡种。如果可以的话，尽量与对方签订详细的书面合同。切不可选择小区内流动性强的服务机构，以免陷入商家“预付式骗局”，遭遇日后维权难的尴尬。业内人士坦言，目前健身行业良莠不齐，携款跑路情况时有发生，尤其是期限较长的健身卡很容易出现问题。“这种方式就是赚快钱，快速收回成本，以后健身馆经营难以为继时，肯定就会关门走人。”