肩米乐M6官网胛部拉伸

2024-08-01 03:24:41
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　　颈椎瑜伽动作拉伸是一项自然、放松的运动，拉伸的同时可以让人精神焕发，当然也要注意姿势和方法正确。拉伸动作需要跟着感觉走，而不要试图挑战自己的极限，在此介绍“肩胛部拉伸”。

　　挤压肩胛部的拉伸：十指交叉置于脑后，将肩胛部向中间挤压，使上背部产生紧张感。（做这个动作的时候，应当向上运动。）保持这个姿势4-5秒，然后放松，接着轻轻地将头部向前上方拉伸。这个动作也可以缓解颈部的紧张感。

　　先在颈部和肩膀制造紧张感，然后放松，接着再拉伸颈后部。这个动作可以帮助颈部肌肉保持放松，运动时不会感到丝毫紧张。重复3-4次。

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