30秒缩肚瘦腹法 减肚子赘肉 腰围米乐M6官网减5cm（六）

2024-07-21 18:37:34
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　　各位，巧妙运用背部与腹部肌肉是多么重要的事。用不着坚忍不拔的精神体式，也无需大费周章，瘦肚子就是这么简单对腰椎好的瑜伽体式。

　　我之所以不断强调在日常生活中养成“收腹习惯”，是因为“缩肚法”与有氧运动结合时，最能发挥效果。缩肚子帮你多消耗了四成热量。

　　过去没有运动习惯的读者，在日常生活中勤缩小腹就能增强肌力，让小腹变得更平坦。将肚子往内缩的动作不只能增强肌力，运动肌肉还能增加热量消耗。

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