瑜伽体式详细图[九江新媒体 二全面孩政策的放开，让不少家庭想再生一个小孩的梦想变成现实，那么生育二孩前要做哪些准备？这也是准备生第二胎的张女士的知道的，她告诉记者，自己生头胎时患有妊娠糖尿病，虽然希望给儿子添个弟弟或妹妹，但真的要生二孩，她还是有些犹豫。

　　记者在一家私人瑜伽馆采访时了解到，不少会员在全面二孩政策落地后，纷纷在近期将之前生育一胎后安放的节育环取出，并开始参加备孕瑜伽课程。瑜伽教练杨思通说，体重是影响怀孕的重要因素，体重过胖会使内分泌功能受到影响，不利于受孕。同时，孕后也易并发妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病等。因此，最好在怀孕之前控制好体重，适当增加运动，做好饮食管理。

　　“怀孕3个月以上的孕妇，也需要进行适当的运动，我们这边会根据每个人不同的体质，配合医生的嘱咐针对其个人开展不同的待产瑜伽课程，这样不仅能增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，还能帮助她们恢复子宫的收缩能力，以便于顺产。”杨思通说，她们这里年龄最大的孕妇会员已经40岁了，一般情况下，建议年纪偏大的女性怀孕过程中选择更加轻缓的瑜伽动作进行运动。

　　需要注意的是，虽然瑜伽对关节的压迫相对轻柔，但如果有过流产史或任何其他疾病或不适者，首先还是要征得医生的同意。如果医生同意，练习孕妇瑜伽也最好记住以下建议：倾听你身体的声音。要注意是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象。如果感觉疼痛、羊水渗漏，特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，应该立即咨询医生。（浔阳晚报 记者黄梦如）