运动后缓解腿部压力避免肌肉酸痛你米乐官方平台不应该拒绝的腿部拉伸动作

新闻中心 /News

2024-08-02 15:53:42

浏览次数：次

　　无论是我们进行跑步，还是其他涉及到腿部的健身运动，在练前和练后进行简单的腿部肌肉拉伸都是非常有必要的。

　　如果你进行了长时间的有氧运动，或者腿部训练，而没有去注意肌肉的拉伸，缓解腿部肌肉压力，第二天的酸痛感是不可避免会来临的。

运动后缓解腿部压力避免肌肉酸痛你米乐官方平台不应该拒绝的腿部拉伸动作(图1)

　　（1）提高肌肉的伸展性和弹性；（2）增加关节的运动幅度；（3）放松运动后紧张的肌肉；（4）最大限度的避免运动损伤。

　　无论是跑步后，还是进行腿部训练后，花一点时间进行腿部肌肉拉伸，在健身后再及时地注意补充营养，配合好的睡眠休息，即使肌肉产生了酸痛感，但也会在很短的时间内消失。瑜伽动作体式及名称初学瑜伽十大禁忌