瑜伽体式讲解口诀瑜伽基础体式她曾经说过，瑜伽这项运动非常有魔力，接触的越多就让她越着迷，不仅是她相信生活中的朋友们，也会有很多热爱瑜伽的人，这张照片中的冯敬淳站在游泳池旁边，展现着她的好身材。

　　冯敬淳对于瑜伽的热爱可以说是相当的执着，她现在的工作与以前薪资差不多，但她却非常享受现在的生活状态，随着她身材越来越好，受到了更多人关注，成为了一个小有名气的瑜伽博主。

　　她经常会在某平台上分享她练习瑜伽的地点，大多都是在户外，只要给她适合的空间就能拍出各种美照片，尤其是这张一字马的照片，足可以看出想要运动型美女不仅要身材好韧带也是相当的柔软。

　　在练习瑜伽的时候讲究的就是过程中运动者的心情，这也给正在想要运动的朋友们提一个醒，多去寻找一些户外美景，进行瑜伽体式的锻炼可能会有更好的效果，接下来我们就来一起欣赏一下几个简单的瑜伽动作吧。

　　这个体式的难度是相当的大，如果韧带不够柔软的朋友们千万不要轻易尝试，很有可能会对背部的脊椎造成一定的压力，这可不是一个好的现象，保护身体是首要原则。

　　今天给大家选择的体式大多数对于背部以及腹部锻炼的动作，如果你是那种腹部赘肉臃肿不堪的人，可以简单的尝试，可以先从这种较为基础的运动类型进行，待自己瑜伽实力提升后，再进行难度加深的效果会更好。

　　这个动作非常考验大家的手臂力量，建议大家在练习之前先进行一组瑜伽热身体式，帮助自己打开僵硬的肌肉，从而有更好训练的过程，如果身体爆发力不强的可以放弃这个动作。

　　体式要点：蹲在地面，抬起后脚跟，手臂放在前方，膝盖支撑腋下，通过爆发力，手臂支撑地面，脚掌则离开地面，保持住稳定。

　　倒立体式更适合男性同胞来完成，但它却是一个美肤养颜的绝佳体式，所以对于自己肌肉力量比较自信的女孩子经常练习的话，可以让自己的皮肤更有弹性，很多女孩子都用护肤品来追求好的皮肤状态，其实瑜伽效果会更好。

　　体式要点：手臂伸直，贴在头部两侧，腹部用力夹紧，腿部在空中固定，脚掌搭在大腿根部的位置即可。

　　朋友们既然选择了瑜伽，就要不断地学会挑战自己，不要给自己的瑜伽生活设置极限，过好当下的每一分钟，只要你足够热爱瑜伽，你的身材就会变得足够充满魅力，大家可以像冯敬淳一样不仅尝试瑜伽，还可以选择攀岩跑步等等方式来帮助自己调节身体的同时，更加热爱生活状态，时间都是挤出来，千万别觉得自己时间不够。#练瑜伽生活# #清风计划#