类风湿关节炎患者应该如何运动?沈阳省城米乐官方平台痛风风湿骨病中心

2024-08-06 15:48:20
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  类风湿性关节炎是一种慢性全身性炎症性疾病,早期诊断、评估和管理可改善预后。除药物干预外,患者及其临床医生还考虑通过适量运动来预防、延缓关节炎的进程,而不正确的过度锻炼则可能导致类关节炎加重。2022年美国风湿病协会(ACR)发布了类风湿性关节炎运动指南,今天我们一起来看看有哪些合适的运动。

  常见的有氧运动有散步、骑自行车、跑步和徒步。骑行可以延缓大脑老化,提高神经系统的敏感度;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与跑步相同。自行车是周期性的有氧运动,热量消耗较多,对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果,并且对大体重人群友好。

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  水上运动最常见的是游泳。游泳需克服水的阻力而非重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节。冷水环境下游泳热量消耗大,属于减肥效果显著的运动;当配合节食时,效果更加显著。

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  抗阻运动是锻炼强度比较高的运动,它的好处也有很多,比如延缓衰老,减少肌肉劳损,改变体型,改变姿态,增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及相关疾病。但是要严格遵循医嘱,并且在专业人士指导下进行锻炼。

  瑜伽作为一种运动量不是很大,但却能使人得到充分锻炼的运动项目,平时经常坚持练瑜伽,对身体会产生明显的好处,如身体塑形、改善睡眠、促进血液循环、调节内分泌及改善情绪等。

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  以上就是整理好的适合关节炎患者的运动了,大家要遵循医嘱且在专业人士指导下进行运动,切忌过度运动。

  沈阳省城痛风风湿骨病中心,每一位痛风风湿专家均拥有卫生部颁发的《执业资格证》,经验资历超过20年,每一位专家都是拥有个人“精”于“专的领域,并在该领域取得一定成就。每位专家在国内外风湿病领域刊物上发表过学术论文10篇以上,专攻领域取得专利。取得“局部联合全身”规范诊疗体系科研项目成功应用于临床,解除疼痛、保关防复发。

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