治疗腰椎的瑜伽体式近年来，我国的健身潮火的一塌糊涂，去到健身房里面排满了人，要跑个步也得排队，这么说你就知道它的火爆程度，但是有些像健身但是有不想去健身房的网友有福了，目前网络上出现了一大批免费健身教程，只要你有心，每个部位都能找得到详细的训练方法。

　　如果你能坚持下来的话，身材肯定会发生很大的变化，也有练得比较好的网友自己录制小视频教大家健身，今天我们就来看看抖音上一位小姐姐分享的健身知识，这一次，小姐姐教大家如何瘦腰，因为腰部最容易堆积脂肪的，如果你不运动的话，最先长胖的就是肚子了。

　　肚子稍微一大就很明显，从外观上无论男女都影响形象，那么我们来看看小姐姐是怎么瘦腰的，她躺在一张瑜伽垫上，双腿伸直，然后右腿屈膝把大腿抬到肚子上的位置，然后还原，换另一条腿继续，就这样练15个为一组，一次4组。

　　做这个动作的原理就是形成腹部的挤压感，加上在大腿在运动的时候腹部也是在运动的，所以这个动作会更加高效，小姐姐的细腰就是这么来的，不过很多网友表示：看过视频了还是不知道怎么减肚子，原因是小姐姐太漂亮了，光看小姐姐却忘了动作要领。