看着身上的游泳圈，你是不是还在找没有时间做运动的借口呢？现在小编教你几招，让你随时随地做运动初学瑜伽十大禁忌。

　　Step 在地铁或公交车的座位坐稳后，身体贴住椅背坐直。吸气缩小腹，小腿抬起离地面约5公分，离地动作每次维持10秒钟，可在心中默数到10，然后脚放下再重来，这样反复做8~10次。

　　无论在办公室或电脑前还是开会中，要时时提醒自己坐有坐姿，如果忘记，一开始就不要把坐满整个椅面，只坐椅面的1/3颈椎的瑜伽。

　　坐在地板上，右膝弯向内侧，左脚尽量向右侧伸直。举起双手臂跟着身体慢慢往伸直的左脚尖的方向弯曲，做这个运动时要慢慢吐气，身体慢慢回正后，再换另一边重复整组动作。

　　能经常走，不仅能锻炼小腿和膝盖肌肉，对小脑的调节、增加身体灵活度与协调性有明显帮助，并能有效改善腰部血液循环，所以走能减脂瘦腰。

　　Step1 在水中将腰部肌肉尽量集中由后往前推，反复动作直到微痛即可停止，可轻松消除腰部赘肉。