现代生活节奏越来越快，坐办公室的白领、每天面对电脑工作的人、长期开车的人、老是保持一个坐姿的人，久而久之颈椎会产生病变，致使颈椎变形难受。据筋骨堂专家王保红指出，由颈椎病引起的临床症状十分复杂，颈椎病患者几乎都是在不知不觉中造成伤害的瑜伽动作图片简易图，因此要加倍呵护。

　　王保红指出，出现颈椎病时，如果是仅仅出现颈、项、背部发僵开肩的瑜伽体式，发硬，疼痛，颈椎屈伸、转动、活动时可出现症状加重；如果影响到通往上肢的神经，则还可出现颈项部连带上肢疼痛、放射痛或麻木，也可出现皮肤感觉迟钝、上肢肌肉力量减弱；如果影响到通往头部的神经、血管（椎动脉），可以出现头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣、视物不清等；如果影响到颈椎内部的脊髓，则会出现四肢无力、两腿发软、肌肉僵硬、行走困难，甚至下肢瘫痪、大小便失控和性功能障碍。临床表明，颈椎病发病时往往不是单一类型，经常是两种或两种以上类型同时出现。

　　纠正坐姿：纠正不良姿势避免颈椎长时间保持在一个固定姿势，一般1小时左右应改变一下姿势或做一些简单的颈部活动。同时还要避免半躺半坐姿势。

　　颈部垫枕法：取仰卧位，将浴巾折叠后卷成圆柱状垫于项下，注意调节好垫枕的高度，一方面要把颈椎的弧度垫出来，即颈下有支撑感；另一方面，头的后枕部又不能离开床面。每天1次，每次垫的时间以30分钟至1小时为宜，切忌时间过长。

　　颈椎保健操：颈椎前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转，共六个角度，每个角度单独活动到最大范围，各做3至6次。每天重复多次。