它贴上是很温热的感觉，这种热气能渗透进骨头缝里面，马上就缓解了腰部的不适感，使腰处于一个非常放松的状态！

　　而且贴的次数多了我感觉腰疼的次数都明显少了很多，最后用了两盒左右，腰痛的症状没有之前那么严重了脊柱瑜伽有哪些体式！活动起来也比之前轻松了许多！所以后期在家里又备了几盒，以防不舒服的时候能及时缓解！

　　腰痛发作时，腰部的肌肉特别紧张，所以我买了一个理疗仪，然后白天闲暇时躺在床上，把理疗仪加热到自己身体能承受的温度，热敷个二三十分钟。但是这个需要长期坚持下去，才有很更好的效果，所以我一般会热敷后再搭配使用膏药，有助于快速缓解疼痛。

　　产后要及时的调理身体，同时注意各种营养物质的摄取，多吃一些肉类，比如鸡肉还有羊肉，补充体内所需的蛋白质和钙物质，能有效预防腰疼！另外在产后 6 周后，大家可以逐渐开始做一些恢复锻炼，例如散步、游泳、瑜伽、普拉提等，我一般每周锻炼2~3次，身体适应后再慢慢增加运动量，能很好改善腰疼，而且抱娃也越来越轻松都不会感到腰累！

　　以上就是我本人的一些小经验，方法都很简单但一定要持之以恒，千万不能做几天就放弃，否则病情还会再次加重的！最后如果大家还没有找到更好的办法，那就可以参考试试！返回搜狐，查看更多