办公室的小李从前不注意，经常含胸驼背，谁成想后来居然慢慢养成了习惯，到现在想改都难。这天他正拿着手机刷视频，突然看见一条测评“驼背矫正带”的内容，小李被视频里立竿见影的效果打动了，于是立马下单购买了这款网红产品。

　　收到产品后，小李便使用了起来，可是戴了几天，小李感觉自己的驼背并没有得到很好地矫正，穿上的时候背是挺起来了，但一脱下来立马就打回了原形。那么，网红“驼背矫正带”到底能不能矫正驼背？

　　当今社会，无论是上班族还是学生党，伏案久坐已成常态，当他们坐的时间久了，为了更加“省力”，便会在一种无意识的情况下将脖子前伸，腰腹放松后移，日积月累，便慢慢形成了含胸驼背的不良体态。

　　长期含胸驼背会使得上背部及颈肩部肌肉处于一种张力不平衡的状态，某些地方的肌肉会因长时间处于收缩状态而收短，从而紧张、僵硬；而另一些肌肉则会被动拉长，从而变得虚弱无力。

　　这些因姿势异常而引起功能受限的肌肉，最终会影响到关节的稳定性，最常见的便是造成颈椎不稳，从而加速颈椎的退行性病变，容易导致颈椎病的发生，出现颈肩疼痛、活动受限、上肢麻木、头晕头痛等症状。

　　这种矫正带是利用一种外力将身体“掰”回正确位置，但它不会给薄弱肌群带来锻炼，更不会使疲劳肌群得到放松，反而长期佩戴的话，肌肉得到锻炼的机会就越少，更不利于驼背的矫正。

　　所以说，驼背矫正带只能起到辅助作用，想要真正矫正驼背，除了改变不良姿势之外，更重要的是，通过适当的运动锻炼，对紧张缩短的肌肉进行放松，对较为薄弱的肌肉进行力量的增强，同时改善脊椎的活动度。

　　经常健身的朋友应该对泡沫轴不会感到陌生，它是一种辅助肌肉放松的器械，在正确使用的前提下，它可以帮助人们改善脊柱的灵活性，并让肩膀回归到正确的位置。动作解析如下：

　　呈仰卧位于瑜伽垫上，将泡沫轴置于肩胛骨下方；弯曲膝盖支撑地面，以稳定身体；双手交叉置于颈后，臀部抬离地面，将泡沫轴缓慢向颈肩部位滚动，动作重复3-5次。

　　呈站立位，双臂上举，搭在门框上（或找一个凸出的墙角）；脚踩弓箭步，身体向前，感受到胸与肩交界部位有一定拉伸感；配合呼吸，呼气时缓慢将向前推出，动作保持30秒，然后重复3-5次即可。

　　呈站立位，双手十指交叉置于背后；前胸保持打开的状态，双臂尽量伸直向后用力拉伸，使左右肩胛骨尽量相互靠拢；保持肩膀拉伸状态不动，与此同时，头部尽量后仰；动作保持5-10秒，重复3-5次。

　　呈俯卧位于瑜伽垫上，双腿伸直，腰部贴地，手臂置于身体两侧；上背部用力，将上半身缓慢抬起，同时配合做深呼吸，动作保持5-10秒，然后缓慢复位重复以上动作即可，动作重复3-5次。

　　呈跪姿于瑜伽垫上，双手双脚打开，与肩同宽；手臂、大腿与地面垂直；吸气时弓背，感受颈肩及腰背部轻柔伸展，塌腰时呼气；动作重复20次为1组，每日进行3-5组。穿游泳衣练瑜伽视频