今天小编就为大家整理出了几个午休就能练习的拉伸动作。经过了一上午的工作，肩颈，腰部的肌肉也开始觉得疲劳了，利用中午休息的时间，可以放手下肌肉，这几个轻松简单的动作，不但可以促进消化、帮内脏做，更能帮身体充电，为接下来的忙碌工作做准备。

　　坐在椅子上，臀部坐正不要移动，身体从下腹部往右扭转，左手放在右膝外侧，右手放在椅背上，停留10个呼吸后，换左边动作。

　　双手互扣放在后脑勺上方，肩膀稳定往下，臀部坐正不移动，身体往右扭转，停留10个呼吸后，换边。

　　双手互扣在身体后方，吸气，打开胸口前侧，肩膀微微往后转，吐气，肩膀稳定向后延伸，不要把腰往前推，视线个呼吸。杨淇经络瑜伽靠谱吗阴瑜伽开髋视频