总是坐在电脑前工作，久而久之除了恼人的腰酸背痛，还会导致肥胖、心脏病、内分泌失调等一系列可怕的慢性疾病。

　　现在大家都知道久坐之后要起来活动活动，在这几分钟远离电脑休息的时间，其实还可以做一些舒缓的瑜伽来帮助放松!Elite Daily给大家推荐了5个简单好记的瑜伽动作，轻松缓解肌肉酸痛，也能改善久坐带来的代谢问题。现在就跟着动起来吧!

　　吸气，双臂向上并向前折叠身体，直到手指触碰地面，不需要保持双腿伸直，所以以舒服的姿势可自然弯曲膝盖。

　　从上一个 forward fold 的姿势延伸下去，用双手向前走，直到手臂达到耳朵的位置，让身体呈一个三角形。体式对妇科好的瑜伽体式