瑜伽锻炼颈椎的体式导语：在我们大多数人的心中，韩国确实是一个出名人的地方，主要是因为韩国确实也有太多英俊的男人和美丽的女人。毫无疑问，仅通过观察他们的外观就可以看出这一点。但是，韩国不仅是名人好看，而且他们的业余爱好者也很漂亮。

　　在韩国这片土地上，不仅外表令人印象深刻，而且身材也很重要。我今天想与大家分享的是韩国的健身模特。她叫池敏君，她是健身模特和互联网名人博主。尽管她同时也是在线名人，但她与我们的一些具有美感的国内主播并不相同。因为除了出色的外表外，她还拥有每个人羡慕的好身材。

　　见到到这一点，您是不是想象韩国女子是很苗条，虚弱的小美女？但实际上，你错了，她的身材并不苗条，是一种很有肉的感觉。身高172厘米，体重120公斤。对于大多数女孩来说，这样的身高和体重被认为是一个微胖的身材，但她并不这么认为。

　　她认为，将身高与体重相匹配是一种非常健康的状态，因此她不仅不会改变自己的体重，而且还将在很长一段时间内保持体重在120斤左右。人们非常不理解她的行为,在许多人的心中，身高172体重加上120斤的体重有点发胖，但是为什么她不减肥呢？因为很多人在见到到她的照片后，就不会觉得她胖，而且还给她颁发了“韩国卡戴珊”的头衔。

　　歌迷给她起这个头衔之后，池敏君每天在加强训练，每天都会进行一些健身活动，作为一个公众人物，她也想鼓励带动自己的歌迷们去健身，并促使歌迷有一个健康的身材。事实证明，她的带动力很好，在她的影响下，许多粉丝开始致力于锻炼并将健身融入生活。他们还使用不同的健身方法，瑜伽是更多选择之一。接下来，让我们通过介绍一些瑜伽动作来展示瑜伽的魅力，让我们一起学习！

　　动作1.以仰卧姿势躺在瑜伽垫上，慢慢放松身体，自然地将双手放在身体两侧，有节奏地吸收腹部，缓慢弯曲双脚，并根据自己的身体闭合双脚和膝盖状况为了调节离地的程度，此动作可以使身体产生放松的效果，并具有一定的伸展身体的效果。可以根据自己的舒适度调整此动作。

　　动作2：坐在瑜伽垫上，略微弯曲膝盖，合上脚掌，将双手握在面前，保持背部和腹部伸直，然后吸收腹部并感觉背部舒展。此动作可以使我们练习健康的坐姿，从而可以在一定程度上改善驼背。

　　动作3：坐在垫子上，向后拉直一只脚，将脚趾指向地面，拉直脚和腿，感受腿部肌肉的伸展，向前弯曲另一只腿，然后放低腿，然后上半身跟随慢慢地使腿向前伸直，进行此动作时将双手放在身体前面，并且保持一段时间后，您可以切换到另一条腿进行训练。

　　结束语：瑜伽的锻炼效果一直是公众所熟知的。与其他训练效果相比，它会比较慢。只是我们平时运动太少，不会长时间坚持，所以看不出明显的效果。因此，我希望通过今天的内容，每个人可以坚持不懈，获得良好的身材。小编在此祝大家早日成功.