对妇科好的瑜伽体式调理腰椎的瑜伽体式你是否因为久坐、久站而容易腰痛？专家推荐一套实用腰椎修复操，坚持练习，能帮助强健腰肌力量，有效缓解腰痛。收藏学习 ①腰部屈曲：每组10个，每次2组； ②腰部伸展：每组10个，每次2组； ③腰部侧屈：左右交替，每组各10个，每次2组； ④腰部旋转：左右交替，每组各10个，每次2组； ⑤缩脐训练：每组10个，每次2组； ⑥侧平板：左右交替，每组3个，每次2组； ⑦卷腹：每组3个，每次2组； ⑧鸟狗式：左右交替，每组双侧分别10个，每次2组； ⑨单桥：左右交替，每组3个，每次2组。

　　catalogs:112594;contentid:9567554;publishdate:2022-04-13;author:侯甜;file:97-d7ab990a-8ffb-4e44-a980-624ffa2e7068;source:33;from:中国警方在线;timestamp:2022-04-13 07:13:09;

　　陕西柞水高速公路桥梁垮塌灾害搜救救援一线日，救援人员在陕西柞水高速公路桥梁垮塌下游河道进行搜救。21日，记者在现场看到，相关力量正在全力开展搜救救援工作，各类工程机械和专业水下搜救设备也不断投入使用。

　　暑运期间，针对儿童旅客数量增多的情况，中国铁路上海局集团有限公司推出“哄娃包”、儿童餐等特色服务，满足小乘客的多样需求。暑运期间，针对儿童旅客数量增多的情况，中国铁路上海局集团有限公司推出“哄娃包”、儿童餐等特色服务，满足小乘客的多样需求。

　　新华社记者 沈伯韩 摄7月14日，陈志刚在妻子罗丹丹的陪伴下在成都天府绿道上进行跑步训练（无人机照片）。新华社记者 沈伯韩 摄陈志刚（前右）在妻子罗丹丹（前左）的陪伴下在成都天府绿道上进行跑步训练（7月14日摄）。

　　随着长江流域主雨区由长江中下游转移至长江上游，三峡区间来水量明显增加。随着长江流域主雨区由长江中下游转移至长江上游，三峡区间来水量明显增加。随着长江流域主雨区由长江中下游转移至长江上游，三峡区间来水量明显增加。

　　当日，2024年江源综合科学考察队抵达青海省玉树藏族自治州，在长江源区的通天河直门达河段进行多学科采样观测，意味着2024年江源综合科考正式启动。当日，2024年江源综合科学考察队抵达青海省玉树藏族自治州，在长江源区的通天河直门达河段进行多学科采样观测，意味着2024年江源综合科考正式启动。

　　正值暑期，全国各地的青少年通过丰富多彩的活动充实假期生活。正值暑期，全国各地的青少年通过丰富多彩的活动充实假期生活。正值暑期，全国各地的青少年通过丰富多彩的活动充实假期生活。

　　当日，历经9个小时连续浇筑，由四川路桥集团大桥公司承建的湖北枝江百里洲长江大桥，北岸边跨现浇梁首件成功浇筑完成。当日，历经9个小时连续浇筑，由四川路桥集团大桥公司承建的湖北枝江百里洲长江大桥，北岸边跨现浇梁首件成功浇筑完成。