老一辈人对于怀孕后的态度都是要安心养胎，不要做任何有危险的动作，就连平时的走路时间都要严格限制。

　　但其实人没有那么娇贵，怀孕后也完全可以进行健身锻炼，上个世纪人们怀了孕还下地干活就是最好的例证。

　　不过怀孕也有不同的时期，在孕前期（前三个月）就易锻炼因为此时胎儿并不稳定，容易流产。而孕后期（后三个月）也不能进行锻炼，因为此时接近临盆，比较危险。

　　在孕中期锻炼（中间4、5、6、7月）就很适合锻炼，此时有效的锻炼可以缩短生产时间，减少痛苦，减少生理破坏。

　　注意：在怀孕过程中，腰椎曲度会逐渐增加，慢慢出现腰痛症状。为了保护脊柱健康，要多做核心的训练。

　　很多孕妇为了给孩子充足的营养，经常在孕期把自己吃成个大胖子。过犹不及，吃的太多不仅没有好处，还会导致产后妊娠纹的大量出现和产后过度肥胖。

　　但后期由于每个人的身体状况不同，我们以不同BMI（体重kg/身高）来区分不同人群增加体重数：缓解颈椎的瑜伽动作