在怀孕的过程中，很多妈妈都喜欢做运动，因为经常做一些简单的运动，能够帮助 身体免疫力水平的提高，同时也有利于胎儿的健康成长发育。不过运动的类型也有可能会直接影响到胎儿的健康，同时也对于妈妈的身体健康有一定的联系站着锻炼腰椎的动作，所以让 广大妈妈都可以挑选合适的运动，完成整个备孕过程。

　　在怀孕的期间，妈妈可以适当做一些简单的伸展活动。据了解，有些女性在怀孕以后会变得比较懒惰，而且也不愿意去运动，其实这对于他人和自身的健康是不利的，有空的话应该多活动一下四肢，不要总是躺在床上或者坐下来，多运动的话，对于以后生产时候顺产也会有帮助。

　　还 有一些妈妈喜欢在怀孕的时候做一些瑜伽活动，现在有些瑜伽活动也是专门针对孕妇推出的，孕妇可以在家里面刚刚进行先瑜伽伸展活动，不但能够改善身体的柔韧 度，同时对于身体健康和胎儿的发育也有积极的帮助。做瑜伽活动的时候一定要注意幅度，千万不要进行太过剧烈的伸展度太大的动作。

　　在 吃完饭以后，孕妇还可以散散步，适当的散步不但有利于消化，同时也有利于提高身体的免疫水平，对于孕妇预防一些小感冒，小病痛等等，也会带来一定的帮助。 千万不要看这些简单的运动好像没有什么作用，实际上在怪胎10月的过程当中，坚持下去的话既瘦腰又减小赘肉，在生产小孩的时候你就会发现，当初坚持运动真没错！