美背瑜伽体式编排滋养脊柱的瑜伽体式平板支撑是最近5、6年传入中国的，因为它动作简单而且减肥效果明显，受到很多人的欢迎。但是这个动作虽然看起来简单，但是实际做起来却没有容易。大部分不太进行运动的人初次进行平板支撑运动，30秒之内就会开始全身颤抖，无法坚持。一些平时坚持运动的人，初次体验平板支撑也支撑不过2分钟，只有少数人在一开始就可以坚持很长时间。

　　在这个坚持的过程中，很多人会想着多坚持一会儿而让浑身剧烈颤抖，最终因为双手无力无法支撑才瞬间扑倒在平面。

　　这样的运动行为其实是很容易导致腰部受到伤害，很多人在练习完平板支撑的第二天，会觉得腰部疼痛。这样的酸痛分为两种情况，第一种情况是酸痛，第二种情况则是刺痛。那么这两种疼痛到底正不正常呢？