日本知名AV女演员吉冈里帆以“治愈系女U”形象闻名，而另一位同样以美丽身材著称的艺人绫濑遥也备受关注。这位1993年3月15日出生于国外京都府的妹子，不仅拥有魔鬼身材，还拥有天使脸孔，堪称美少女的代表。网友们亲切地称呼她为“治愈系女U”，可见她的实力和才华。

　　绫濑遥在演艺道路上表现出色，她的积极态度和勇敢迎接挑战的精神一直为大家所敬佩。她的身材并非天生就如此完美，而是通过锻炼和坚持得来的。下面，让我们一起来看看她的翘臀训练方法。

　　首先，身体仰卧，保持桥式，双腿向内夹球12-15次，肩膀远离耳朵，核心收紧，2-3组。接着，四足支撑姿势，右腿屈膝向后抬，收紧核心，12-15次。然后，手肘落地，右腿屈膝向后抬，收紧核心，画圈动作。还有，髋部外展练习，交替练习两侧。最后，仰卧，双腿屈膝分开，收紧核心，12-15次。

　　这些训练方法不仅可以帮助我们实现健身目标，还能在运动中欣赏到美丽的风景。只要我们坚持不懈，向着更加健康美丽的身材目标前进，最终会取得成功。让我们一起为更好的自己加油助威吧！理疗瑜伽体式瑜伽减肚子