其实现在减肥不一定非常去健身房，也不是只有跑步一种选择，因为现在也不宜室外多呆，减肥需要的是自律和自控力，如果你能做到，其实在家也能瘦，不需要花钱，也可以练出好身材，具体该怎么减肥呢？下面一起来看在家常做四个动作，一周腰细2厘米，“赘肉腰”变“小蛮腰”！

　　坐在沙发上，之后双手支撑身体，紧接着做腿部运动，前后两只腿交替做蹬腿运动，可以很好的带动瘦起来，促进新陈代谢效果也是极好的。

　　双腿放在瑜伽垫上，之后双手支撑身体瑜伽肩颈理疗的好处，做上下的运动方式，这种运动全身都可以瘦，特别是可以很好的锻炼腰臀的位置，练出想要的好身材。

　　双腿放在沙发上，双手接触地面，这样做平板支撑的动作，也是有效锻炼全身，燃烧脂肪，促进血液循环，加快新陈代谢。

　　首先保持动作二的方式，之后双手交替晚上抬身体，这样更可以增加锻炼强度，对瘦胳膊减掉胳膊上的拜拜肉效果也是极其好的，大家可以尝试。

　　在家常做四个动作，一周腰细2厘米，“赘肉腰”变“小蛮腰”！上面的动作都很简单，只要借助家里的沙发就可以了，没事的时候可以练一下，轻松拥有好身材。