有的韩国女生不仅皮肤状态比较好，洁白无瑕，而且她们的身材曲线也非常的给力，这都跟她们日常的训练以及生活习惯有着非常直接的关系。

　　她经常会在线上分享自己的身材照片，而且也会分享一些健身方面的心得，她平时做得最多的运动其实就是一些瑜伽训练，还有一些简单的力量训练。

　　首先我们要了解自己腰部变粗的最为主要的原因。大多数人腹部赘肉比较多，腰比较粗，其实主要是跟她们经常坐着不运动有关，再加上有些人饮食不注意，导致腹部的脂肪越来越多。

　　如果你想要减掉腰腹部赘肉的话，首先要改掉自己的不良饮食习惯，多吃一些能够促进消化而且热量比较低的食物。

　　其次要做一些腹部训练的动作，一些腹部训练动作，既能够帮助促进腹部脂肪的燃烧，同时还能够帮助锻炼到腹部肌肉，如果腹部肌肉力量比较足，那么也能够一定程度上避免小腹突出。

　　有一些腹部训练动作很简单，只需要每天拿出20分钟到30分钟左右的时间就可以，比如说可能有的朋友经常听说过的平板支撑运动。

　　平板支撑运动需要每天坚持做1~2分钟的时间，但支撑的变形动作，同样可以带来非常好的训练效果，除了该动作之外，还可以做一些卷腹训练动作或者是仰卧起坐。

　　网上有非常多的腰腹部训练动作，也有很多健身达人，会专门分享一些马甲线的训练动作，这些动作都可以帮助促进脂肪的燃烧，大家可以尝试一下。

　　无论你是做腹部训练动作还是做一些其他的训练动作，只要你能够坚持2~3个月的时间，你就会明显发现自己的身材有很大的变化锻炼颈椎的健身器材。