对腰好的瑜伽动作不知道大家是否还记得曾火遍大半个中国的武林外传呢？电视剧里柔情似水的佟湘玉是否也曾让你难以忘记呢？虽然随着时间的逐渐流逝她慢慢淡出了大众的视线而被一大波小鲜肉占据荧屏，此后虽然也被人偶尔提及，但总是没有那个夏天经典的佟湘玉让人无比怀念，让我们不得不感慨原来没人能逃得过岁月无声的侵蚀。可就在19年的一次颁奖典礼上，我们的佟掌柜闫妮再次登场，又一次惊艳了众人的视线，让人不免心头一震。

　　雪白的肌肤从未曾掉色，一席华丽黑灰色长裙装扮着星星点点的装饰小物件，平淡的的女士斜分发型却遮掩不住尚未老去的娇美容颜，莞尔一笑礼貌却不失优雅，朴素却大方的造型至今想来依然值得惊叹，原来岁月真的偏爱美人。

　　无独却有偶，闫妮在快乐大本营的出场亮相依然值得我们欣赏，简约出众的的服饰搭配简直如同量身定做一般，将她个人的形体美完全展露出来，特别是修长笔直的双腿，虽然怀疑有镁光灯的加持，但是仍然令我们感到错愕，无论怎么想都不会觉得这是接近50岁的人应该有的形象，简直没有道理可讲，不禁让我们觉得是否真的有灵丹妙药的存在可以使容颜永驻。

　　大家不要遐想了，哪里会有驻容术的存在，这背后的一切其实是闫妮个人平时不断坚持健身锻炼的结果，是她在与岁月同步行进的过程中经年累月与瑜伽相伴的结果，是瑜伽让她保持与年龄不对称的形体之美，瑜伽不仅让他维持身体的绝美身材，还给她带来意想不到的效果，真可谓好处多多。

　　虽然我们仍然年轻，相信青春不老，岁月有爱，但是瑜伽的锻炼却不能够再往后拖延了，别在羡慕别人的妩媚身材了，在羡慕也是别人的，我们应该通过瑜伽练习自己的身材。接下来给大家推荐几组提升个人气质，强化自身肌肉，塑造个人形体美的瑜伽体式。

　　双腿以脚背着地，可适当分开一定距离增强身体稳定性，支撑时要做到腿部不与地面接触，略微有一定距离。

　　这个动作在保持一定时间之后可以换腿练习，使腿部得到均衡锻炼，不会使双腿产生肌肉不均衡的感觉。

　　这个动作和名字差不多，含义基本一样，如同娇美婴儿一般，有一种童真的风格，让我们保持内心的天真。

　　这个动作没有过于严格的高难度，而且趣味性比较大，很适合瑜伽练习烦躁感比较多的人士，放松又减压。

　　虽然这些瑜伽体式已经教给你们了，但是我们要知道并不是所有人或者任何情况都适合练习瑜伽，因为归根结底瑜伽也是一种运动，会让我们身体各项机能加速运转，所以也不是任何人全天候都可以随时随地的练习。

　　因为我们瑜伽的姿势多半是在地面上进行的，如果只是铺个地毯，那么很可能在我们练习一些高难度的动作时给我们带来极大的不便，所以要选择瑜伽垫放置在地面。而瑜伽垫也应该选择可以完全平放在地面上，材质健康又环保的瑜伽垫，这样确保我们流汗以后不会打滑。

　　有些人在练习瑜伽时仍然带着手表或者手环等其他的一些小物件，这样虽然对于练习瑜伽来说没有什么大的影响，却也不会对练习瑜伽有好处，但我们练习瑜伽时应该尽可能的穿着简单、轻便，真实的感受在练习瑜伽时身心放松、刨除烦恼的感觉。

　　有些瑜伽爱好者对瑜伽有着由衷的热爱，完全爱到骨子里了，像是碰见了自己爱不释手的物件一样经期时刻都不舍得停止练习。这样的心情是可以理解的，但是这种不顾自身情况完全没有顾虑就练习瑜伽的状态是不赞许的，因为练习瑜伽是为了锻炼我们的身体，塑造我们的形体，让我们更加健康的生活，而不是危害我们的身体健康，这样是很容易就就造成得不偿失的后果的，应该尽量避免此种情况的发生。

　　虽然瑜伽是一种有着各种体式的健身运动，在我们的身体锻炼、线条塑造、气质提升上面有一定的效果，但不要刻意的妖魔化瑜伽，宣称可以包治百病，这样就太离谱了。我们只是为了更好的生活，享受生活带来的乐趣，外带一点延缓衰老，所以每天抽空练习一下瑜伽热爱生活吧。返回搜狐，查看更多