拉伸脖子的瑜伽动作有过颈椎不适经历的朋友们应该深有体会，严重时甚至无法正常工作，晚上睡觉也是头疼欲裂，真的太痛苦！

　　长期使用不合适的枕头，轻则影响睡眠，重则导致落枕，引起颈椎疼痛。而人的一生有三分之一的时间都与枕头

　　枕头的高度应该与肩膀的宽度相同，以保持颈椎的自然弧度。如果枕头过高或过低，都会增加颈椎的压力，导致颈椎疼痛和不适。

　　其次，枕头的支撑性也很重要，应该能够支撑头部和颈部，减少颈椎的负担。选择具有良好支撑性的枕头可以减少颈椎疼痛和不适。

　　符合工学设计的枕头可以更好地适应颈椎的曲线，减少颈椎的压力和疼痛。选择具有工学设计的枕头可以提高睡眠质量，建议选择