瑜伽颈椎体式中医讲到调节最好的良方就是打通气血，如果气血不畅，血液中的毒素堆积在肩颈，就会使肩颈硬化。

　　有数据显示，超过 80%的人一生中都会碰到肩颈疼痛问题。今天为大家分享一组肩颈瑜伽系列，一共10个动作，收藏起来 赶紧练习吧！

　　花环式进入 两手与胸前合十，吸气 脊柱廷展 髋部外旋，左手撑地 右手向上打开，呼气双手环扣于左腿 上半身扭转向右侧，双肩打开 胸腔上提，停留5-8个呼吸，换另外一侧练习

　　由上一动作进入，坐在垫子上 双脚分开与髋同宽；身体向后45度 双手在肩正下方撑地；吸气收紧核心 呼气挺髋向上，胸腔打开 肩胛骨向内收；双手、双脚有力推地，停留5-8个呼吸

　　俯卧位，双手侧平举打开，吸气准备 呼气收紧核心，身体转向左侧 右脚在身体后侧，脚尖踩地停留8-10个呼吸，再换另一侧练习