白天在办公室一坐三四个小时，下班后开车回家，吃完饭就窝在沙发上看电视……这是很多城市白领的常态，却是极不健康的生活方式。湖北省中医院骨伤学科主任医师邹季指出，正是因为现代人生活方式的改变，脊柱退行性变的发生越来越具有普遍性，并趋于年轻化。

　　脊柱对人的重要性不言而喻，所有的运动都要由它来支撑。在不少国家，脊柱都是独立的临床单科。邹季介绍，由于与植物神经网、内脏器官等紧密相依，脊柱问题经常会累及整个的健康，引发内科心血管、消化科、妇科、眼科、耳鼻喉等各种疾病，因此，“脊柱相关性疾病”已然成为一个新的研究方向。

　　人的脊柱由26块椎骨（7个颈椎、12个胸椎、5个腰椎、1个骶椎和1个尾椎），以及这些椎骨之间的23个椎间盘组成。椎间盘处于椎骨之间，承担着“卫兵”的职责，起到缓冲震荡的作用。随着年龄增加，椎间盘逐渐发生退变，所含水分和弹性降低，不断变脆、变薄，就越来越容易“受伤”。尤其是颈段和腰段脊柱，所处的位置与功能特殊，活动度大、活动频率高、承受压力和剪力大，所以临床上颈椎病和腰椎病最为常见。

　　脊柱退行性变是在年龄基础上的变化，通常是渐进和积累的，一旦达到临界点，就容易发生突变，出现症状。从椎间盘退变到破裂、突出，进而脊柱失稳，出现软组织增生，使得神经受压、椎管狭窄，稳定结构受损，这种演变只会在不断循环中加剧。

　　那么，有什么办法可以减缓退变？邹季强调，要让健身成为一种生活方式，隔一小时站起来走动5—10分钟、爬爬楼梯、尽量减少开车时间等，都会有效果。他还推荐一种简单的颈椎保健动作：左手掌从前侧护住颈部，同时扭头向左后看，尽量用向上的牵引力，然后右手和右颈重复相反方向的动作，对早、中期颈椎病患者很有好处。练瑜伽的女朋友