面对时间有太多我们无法决定的事情，比如慢慢变老，但是虽然我们无法改变却可以主动控制而让衰老来得更慢一些体式有哪几种。

　　比如我们会通过精心打扮来让自己更年轻，比如我们会使用一些保养品来让自己看起来气色更好等，但这些只在于表面，而让自己变得年轻，最有效的手段之一就是运动。

　　运动健身不但使女性衰老速度减缓，而且身材会比之前更加凹凸有致，更显，在2018年英国媒体刊登了一位中国“辣妈”刘叶琳的照片瞬间引发全网惊呼，再次证明，运动健身对保持身材和年轻是多么重要。

　　来自河南的刘叶琳，30岁的她和众多中国妈妈一样，生活平凡毫无特点，然而如今的她却享誉中外，被世界人知晓，她没有什么独特的才能，只不过是把一件普通的事坚持了20年。

　　看刘叶琳的照片你绝对想不到她是个切切实实的60后，今年已经有54岁了。在微博上发了几张和儿子的照片，曾一度刷爆网络，站在20多岁的儿子身边，毫无年龄差，看上去就像情侣，而不是！

　　看到这样的身材，相信女性都会想知道她的不老秘籍吧！但是接下来她会告诉你，其实并不是红颜易老，只是你流汗太少。

　　运动总是会在减肥过程中被提起，因为它可以帮助我们消耗一些多余的热量而让自己更好地控制体重而保持身材，但运动的好处可只如此，还会让我们更加健康，会让我们保留甚至是提高肌肉含量而让身材变紧致，而肌肉的流失则是变老的因素之一。

　　健身之前，首先要给自己定制一个健身计划，盲目的健身只会让你感觉疲累，不妨试试下面我给你准备的三组健身动作，特别适合那些下班回来的白领们了！

　　健身过程需要你的坚持，这样你的身材才会展现出来，在羡慕别人的同时我希望你能够有所付出，接下来我们就来一起做这几个动作吧！

　　这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。

　　这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个腰部瑜伽动作视频，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。

　　这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。

　　于你而言，就算不能拥有他人眼中完美的身材，但是起码要保证身体上的健康，拉力绳给你健康的身体跟纤细的身材。

　　所以赶紧行动起来吧，也让无趣的宅家生活多点活力，这拉力绳价格不贵，只要49.9，也就是2杯奶茶钱，就能让你变瘦变美！