肩颈理疗瑜伽体式图睡前在床上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助於睡眠的安神『枕上瑜伽』。只需要利用每天睡前15分鍾，讓你練就平坦小腹和纖細！

　　枕頭如何做瑜珈？其實瑜伽本身是一種能提高人體自愈能力、整體調理、使全身各部位得到治療的一種運動量很小的項目。而枕頭又是在我們床上無論是抱著還是坐著，壓著還是墊著都是最為方便的一種工具。因為它非常的柔軟，還有一個優越性就是在每個床上都會有，何不想象一下把枕頭和瑜伽相結合在一起呢？以下這套睡前在床上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助於睡眠的安神『枕上瑜伽』,只需要利用每天睡前15分鍾，讓你練就平坦小腹和纖細！

　　做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。

　　功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松後的舒適度增加，改善睡眠質量。

　　做法：仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。