运动方式无好坏，但一定因人而宜，关键要看是否适合自己，如不谨慎对待，不仅不能强身健体，反而会对身心造成伤害！一直以来，舞极限轻运动健康专家针对大众要理性运动的呼吁，引起了广泛共鸣，但也有不明其中的朋友会问：运动嘛，哪有这么复杂？！

　　以下生活中较为典型的现实案例，或许能为更多人敲醒警钟。案例一：许先生 40岁 职场人士许先生是一个典型的职场“不动男”，即公司坐对电脑、下班懒躺就好，长期处于今儿这痛、明儿那痒的亚健康状态。终于暗暗发誓要运动要健康，怀着“过人”胆量和“过高”期望，指望用最短的时间达到最健康的体态，于是公司家里见缝插针俯卧撑、蹦跑跳……没过多久，健康活力没来到，腰肌劳损、肌肉痉挛没少了。舞极限轻运动健康专家：许先生的案例较为典型，即长期不运动，突然大量高强度运动后导致身体无法适应，出现不良健康状况。正确的方式应该依照自身情况循序渐进适度运动，比如白天可走路、慢跑去上班，身体疲劳的晚上可通过瑜伽、室内小幅度健身操等方式逐渐去强健体魄，禁忌“大开大合”的运动思想。激进运动容易身体出问题、但习惯了高强度的运动者就不会吧？下面一位健身教练的案例也代表了一部分群体缓解腰痛的动作图。案例二：李先生 25岁 健身教练某次李先生和几个同伴去游玩，下午回来后已很疲惫，但长期从事高难度动作的李先生自认为身体素质好，加之每天不锻炼就感到浑身难受，于是自己又独自跑到健身房锻炼的一小时，到了晚上倍感肌肉酸痛、同时小便血尿，及时去医院结果诊断出肾衰竭，经查和过度运动及不良饮食有关，令人万分惊讶。舞极限轻运动健康专家：李先生的情况一方面是因为运动过度，血液流动速度加快给肾脏造成了负担。另一方面则是因为不良嗜好+不适宜的运动时间，比如酒后运动等等。这也提醒广大运动爱好者，体格健壮不等于身体健康，不分时间不分方式盲目坚持高强度运动，如果再加上其他诱因，就很容易埋下健康隐患。

　　通过各种案例不难发现，因运动造成身心伤害，多数表现在轻视了自身身体状况、又在不恰当的时机盲目选择了不适宜、过度的运动方式。至此有人疑问：有的不能做、有的不会做，自己又不会选，那怎么办？其实很简单！对于绝大多数非专业人士来说，不必刻意追求高难度、大运动量的重量运动，只要坚持适量轻运动，同样可以增强体质、拥有健康生活。不经常运动但有运动需求者，更适合从轻运动开始。自轻动生活健身鞋服品牌舞极限提出“轻动”概念开始，轻运动就早已超出了散步、瑜伽、广场舞等低强度这一大众传统认知，方式方法更加灵活多样，几乎覆盖生活中的各个场景。例如，舞极限倡导的轻运动涵盖了健身、社交、生活等多个领域，逛街、做饭、游泳、爬山，甚至驾车、聚会等等都是轻运动。甚至还特别针对不同场景的轻运动设计了创新鞋类，更便于崇尚轻动生活的达人们随时而动、随心而动，随身而动。如此看来，既能守护健康又风险更小的轻运动，是不是更适合你呢？不知道如何运动的人，从此是不是能更轻易地从生活中找到适合自己的轻动方式了呢？