瘦腰的瑜伽体式背柱灵活瑜伽新安晚报 安徽网 大皖客户端讯 “疫情防控期间，大多数人选择宅在家，长时间玩手机、看电视，容易导致颈椎病发作，出现颈痛，头晕，恶心，手麻等症状。”2月7日，来自安徽省第二人民医院康复医学科的几位医生拍摄了一段小视频，让您不出家门也可轻松缓解颈椎酸痛的症状。

　　5. 坐下颈部弯曲运动 双手叠于脑后，用力下压，让头尽可能贴近。若颈部疼痛严重，可做以下动作，平躺头部回缩，仰卧位，头后移，诱发出双下巴。平躺颈部后伸，一手撑住头部，肩膀处于床沿处，逐渐把手放开，尽可能完全后仰，轻轻旋转颈部。

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