虽然现在有好多朋友开始注重身体保养了，但是面对长期的工作问题，经常坐在电脑旁工作，难免腰椎会有些小问题，在家除了一些的基本运动以外，也要保护好我们的腰椎，腰椎毕竟是个很重要的部位。

　　很简单，不需要你每天去健身房做大量的训练，只需要每天抽个20多分钟就可以完成。腰椎不好的，尤其腰椎经常会觉得酸酸的朋友，一定要多加注意了，你的腰椎正在劳损，再不注意很容易就会腰间盘突出。不要再犹豫了，每天抽出一点时间做这几个小动作，对你有很大的帮助哦！

　　每个动作8-12次，做2-4组，就OK，为了咱们的腰椎赶紧让自己动起来吧！运动前要记得先热身，动作不要太快，前期有些动作做不到位的，千万不要硬撑，慢慢再加强难度就好了。瑜伽可以改善腰疼吗