2024-07-31 11:02:29
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瑜伽时为什么我盘腿时膝盖翘得米乐M6官网很高？
经常在瑜伽课上看到学生有这个问题，膝盖很高，高于骨盆。这时候背部很难向上去延展，特别是下背部体式详解，这样做练习前的冥想调息就会很不舒服，甚至膝盖会开始抖动，腹股沟的位置无法放松。
主要是因为髋部紧，内侧和外侧，涉及的肌肉有髂腰肌（大腿骨和骨盆连接处），还有大腿外侧的肌肉用瑜伽拉伸腰部。
建议做盘腿的时候，在臀部下方垫个瑜伽砖或者折叠的瑜伽毛毯。这样可以让膝盖放松往下，展开腹股沟的位置。
