背脚腹部米乐·M6下载拉伸

2024-08-11 19:36:30
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　　一只手伸过头顶去够对侧的脚。另一侧的手臂置于身体前方紧靠身体的位置。这是一个对背部和腿部都有好处的横向拉伸动作。保持拉伸5-15秒。身体两侧都要进行拉伸。

　　在不同的角度保持拉伸的强度，分别向前方、左方、右方、中间偏左、中间偏右的方向进行拉伸，保持5-15秒。

　　双腿合十，身体前倾，双手握住前方地板上的物体，以保持舒服的拉伸姿势，也可以用它将身体向前拉，但不要过度拉伸。保持这个动作，然后放松10-20秒，身体前倾时记得收腹。久坐后腰痛怎么缓解站立拉伸腰部动作

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