昨天下午，宁波市蓝天健身中心内，来自宁波体育局下属单位及各个县市区、街道的代表共120人，在教练的带领下，进行了为期一天的第九套广播体操培训，他们也成为了宁波首批学会第九套广播体操的市民。许多参与昨天培训的人都表示，这一套广播体操难度降低了，但特点很突出。

　　第九套广播体操是由国家体育总局在今年的全民健身日推出，由8节徒手体操组成，共计4分45秒。以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则，在保持传统广播体操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作，突出了“健康、欢乐、时代”的风格。广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。

　　担任今天培训活动的教练工作的是来自市游泳健身中心的晏含生。今年8月底，他代表宁波赴北京参加了第九套广播体操的学习，对于以前从事过健美操等专业训练的晏教练来说哦，这套广播体操还是相对简单的。晏教练告诉记者，这套操和以往广播体操最大的不同就在于好看并且很好学，一般在教练的带领下，经过几遍的学习一般人都能够学会。

　　第九套广播体操每一节都针对了人身体上各个不同的肌肉群，整套操做下来，身体的各个肌肉组织都能够得到了有效的锻炼。晏教练还表示，这套操特别针对目前的上班族锻炼时间比较少的现状，加强了对颈椎、腰椎的锻炼，对于颈椎病和腰椎病的发病有一定的预防作用。

　　由于人们生活水平的不断提高，许多人都觉得上班后自己的身材都走了样。、健身房等一些列围绕身材的产品近年都非常火爆。第九套广播体操是否能够帮助人们减肥呢？

　　晏教练告诉记者，做两遍第九套广播体操，男生消耗的热量在150卡左右，女生消耗的热量是100卡左右，相当于慢跑15-20分钟。如果能够每天坚持做肩颈瑜伽体式，那么对于保持身材肯定是有好处的。

　　据了解，近段时间，宁波市体育局还将安排市各有关部门及普通市民进行集中培训，将第九套广播体操真正普及开来。

　　备注：为方便大家学习，本网在宁波市体育局群体处的帮助下，将第九套广播体操的分解动作视频在网上发布，如有需要网友可自行下载。