舒缓肩颈的瑜伽体式“后”，与“前”相对，指气血运行的部位为后背督脉之部。“溪”，气血流行的道路。“后溪”名意指气血外行于腰背的督脉之部。作为八脉交会穴，后溪穴可以和的血脉沟通，取穴方法：把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。功效主治：《通玄指要赋》曰，痫发癫狂兮，凭后溪而疗理。头项痛，拟后溪以安然。《肘后歌》曰，胁肋腿痛后溪妙。《玉龙歌》曰，时行疟疾最难禁，穴法由来未审明，若把后溪穴寻得，多加艾火即时轻。

　　（1）对于长期在电脑前工作或学习的朋友，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，会有一种轻微的酸痛。这个动作不需要有意识地去做，每天只用抽出三五分钟的时间来，随手动一下。坚持一天这样做下来，到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛干涩的情况也会有较大缓解。

　　（2）掐按后溪，缓解急性腰痛。有时人们突然扭伤腰部，或者不小心闪了腰，或者夜间睡觉腰部受凉，都会引起急性腰痛，疼痛起来翻身困难，直不起腰来，非常痛苦。此时可以用力掐按后溪穴，并慢慢转动腰部，你会发现，腰居然能活动了，而且还不怎么疼了。后溪穴是手太阳小肠经的腧穴，又通于督脉，所以可以治疗腰痛，是治疗急性腰痛的特效穴。

　　（3）刺激后溪，调节督脉。后溪穴为手太阳小肠经腧穴，有散风寒、祛风湿、通经络、止痹痛之功；又为八脉交会穴之一，通于督脉，是治疗头项疼的要穴，主治头项、颈肩部疼痛，肘臂、小指拘急疼痛等。

　　（4）调节心经之气，清心安神。小肠经与心经相表里，本穴归于小肠经，可调心经之气，具有清心安神之功，主治癫、狂、痫、脏燥等症。此外，本穴还有疏散风热、聪耳利咽之功，用于治疗耳聋、耳鸣、目眩、咽痛等症。临床上，还常用于治疗神经系统疾病、五官科疾病、运动系统疾病等。操作方法：端坐仰掌，手微握拳，用另一手的拇指指尖掐按后溪穴，力度以能耐受为度，酸痛感明显，注意不要掐破皮肤。早晚各一次，每次掐按1～2分钟，左右手交替。