4个动作让腰椎自愈。很多人的工作方式就是在办公室里对着电脑坐着。这样头部经常前倾，形象不好看，肩颈也非常地酸。

　　通过一段时间练习后，能够明显地感受到身体上半部姿态的变化。头部的前倾能得到改善、肩部也不往前缩，姿态会美观很多。

　　心态的变化。练习瑜伽可以培养一个祥和的心态。瑜伽动作一般是配合呼吸完成的，在一呼一吸之间你能清晰地感受到身体的变化，感知自我，从而带给自己一个平静的心灵。

　　现代部分时间都在关注外在的事情，从而忽视了自己内心的成长，导致很多人的心态很容易丧下去，瑜伽就能很好地去帮助感知自我。

　　有助于睡眠。瑜伽是力量训练，做完几个动作后，就能感觉到身体的疲累，能够很好地入睡。有晚睡习惯的人可以试着在睡前做瑜伽，帮助养成早睡的身体记忆，开启充满活力的第二天。

　　坚持瑜伽，心灵的愉悦感、身体的惊喜变化都是真实的。这项运动可以让练习者拥有积极的生活态度，希望大家都可以练起来！