锻炼腰部的瑜伽动作腰不好可以练瑜伽吗长期电脑办公，或长期低头玩手机的人，都非常容易患上颈椎病。运动锻炼是治疗颈椎病的良药，然而，颈椎病患者运动有讲究，不是所有的运动都适合颈椎病患者。

　　游泳时，身体处于舒缓的状态，颈椎、腰椎能得到全面的放松，并且，水里运动不同于地面运动，能大大减少对颈椎的冲击，降低颈椎的劳损度。

　　另外，水里运动遭受的阻力较大，能够增强人的运动强度，但相比路上运动，水里运动又显得较为柔和，强度容易控制。

　　放风筝是一项比较特殊的运动，必须牵着风筝来回奔跑，并且还得时常抬头仰望，手脚并用，才能够将风筝放上天。在这个过程中，颈椎也不知不觉地得到了锻炼。

　　打羽毛球，需要不停地移步、抬头、挥拍，头部也会跟随着不时转动，因此多打羽毛球既锻炼了全身肌肉、关节，又锻炼了颈椎、腰椎。不过，需要特别注意的是，羽毛球运动相对剧烈，锻炼前一定要做好相关的热身运动，避免出身损伤。