好！长期伏案工作或者是在家做完家务之后，都会有肩部颈部的问题，还有腰酸背痛。很多人在年轻的时候可能觉得没什么，也不会去注意。但是如果一直保持这个状况，而不去改善，等到老了，人的身体慢慢的下滑了，再也不能像年轻的时候那样人性了。各种小毛病也就不停地犯了，腰疼，腿疼，颈椎酸痛，让你本就疲惫的身体的苦不堪言。

　　今天呢，我就交给大家一个小方法，不用刻意的全身，只要每天在走路或者在那休息的时候，做一做这个动作就可以了。放下你的手机，请跟我做起来。

　　这个小动作能够有效地帮大家改善颈肩的不适，放松颈椎和肩部的肌肉。首先双脚与肩同宽，上身保持笔直，向上，头部的重心向上移，感觉把整个颈椎向上提升，将后背挺直双手扣在一起向后拍。肩部位置向上抬，逐渐向上，向下，向下拍一分钟，然后每组进行三次早上晚上各一次。

　　做完之后你就会感觉整个肩部颈部非常的放松，非常舒服。今天的分享就到这里了，是不是很简单呢？感觉动起来吧，再等待可就追悔莫及了！肩颈瑜伽体式编排图拯救腰椎瑜伽视频